筋トレはレジスタンス（Resistance：抵抗）運動といって筋肉に負荷をかけて筋力をつけるトレーニングです．器具などを特に必要としないレジスタンス運動は自宅でもどこでも場所を選ばずに行えます．自重でする運動であればジムなどに通う必要もなくお金もか…

11月も終わりに近づき寒さを感じるようになりました。外での運動は気候に左右されることが増え、運動前後の体調にも細心の注意が必要です。また 今年の世界糖尿病デーのテーマは「サルコペニア」、標語は「筋肉量保って伸ばそう健康寿命」でした。加齢や病気…

それでは，具体的にどのような方法でダイエットをしたのか綴っていきます．これは個人の経験によるものなので，あくまで参考ということを最初にお断りしておきます． 朝，筋トレ．レジスタンス運動になります． 徒歩で通勤する．片道およそ30分の有酸素性運…

肥満という言葉のイメージは現代ではいいものではありません．縄文時代の土偶や平安時代のいわゆる美人はふくよかでややぽっちゃりしている印象です．飢饉や災害がいつ起こるかどうわからない時代では，栄養状態の良い人は豊かさの象徴に見えたのだと思いま…

久しぶりのガレガの成長日誌です。 ガレガに花が咲いてから、４か月が経過しました。 その後ガーデニング部では、咲き終えた花から収穫した種の開花を試みました。 たくさん愛を注いで育てた結果・・・ しっかりと芽を出してくれました！！ ガレガ第２号の成…

今日は11月14日世界糖尿病デーです。 待合室に新しく登場したのは「インスリン打つ位置変えてね君」（今、勝手に命名）です。スタッフがこの日のためにがんばって作ってくれました。 12日には一般社団法人びんごげんきプロモーション代表 坂本誠先生（スポー…