11月15日と12月10日に糖尿病友の会オレンジの食事会を行いました。 １回目は15名、２回目は12名の方々が参加してくださいました。ありがとうございました。 野菜は体に良いので積極的に食べることを勧められています。毎食１～２品の野菜料理を食べることで…

内臓脂肪ダイエットを継続するためにはレコーディング・ダイエットを取り入れると良いと思います．しかし記録をとったり結果をまとめたりするのは面倒だと思う方にはスマートフォンと連動できる機能のある活動量計がおすすめです．スマートフォンにも3次元セ…

冷たい風が吹きすさぶ日々が続くようになり、気づけば2018年も残すところ、あとひと月となりました。年末年始を前にして、なんとなく心せわしくなりますが、今年一年の締めくくりを元気に迎えることができるよう、体調管理には十分に気をつけて、お元気にお…

筋トレはレジスタンス（Resistance：抵抗）運動といって筋肉に負荷をかけて筋力をつけるトレーニングです．器具などを特に必要としないレジスタンス運動は自宅でもどこでも場所を選ばずに行えます．自重でする運動であればジムなどに通う必要もなくお金もか…